身体协调能力差的原因主要是平时太少运动。以至于下定决心开始运动时,手脚总是不太听使唤。最常见的协调能力差的表现就是:顺拐。这不仅会让你的动作看起来很奇怪,而且会大幅度的增加你在运动中受伤的几率。

不过不用担心,有非常多的项目是专门提升身体协调能力的。这些项目一般都是难度非常小的。可以在短时间内将你的身体协调能力恢复到正常水平,长时间训练可以让你比普通人更灵活。

最常见的项目:瑜伽

瑜伽的主要内容就是,摆出各种难度的姿势。通过不断的调整肌肉维持自身平衡,来达到提升协调能力的效果。

瑜伽对柔韧性的提升,还有核心肌群稳定性的提升都非常有效。

练习瑜伽可以让你减少受伤的风险,还能让你心情更加平和。瑜伽入门还特别容易,是快速提升身体协调能力的不二选择。

最简单的项目:跳舞

协调能力差,那身体就会出现某种程度的不听话的现象。

而跳舞就是对症下药,就是不断增强身体听话能力的运动。

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通过不断的调整舞姿,不停的控制手脚与躯干。最终肯定不会再有协调能力差的现象了。

跳舞就是简单的勤能补拙,身体不协调就硬是把它练到协调为止。

最快速的项目:BOSU球、健身球

这是直接训练协调能力,平衡能力的器械。

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使用的方法很简单:买回来,站在上面,尽可能多的站久一点。(健身球可以坐在上面,锻炼上半身的稳定性)

甚至可以站在(坐在)这些平衡器械上面进行力量训练,这样可以更加快速的增强你的平衡性与协调能力。