脑科学家认为,手指在大脑皮层的感觉和运动机能中,占的比重最大,经常活动手指来刺激大脑,可以延缓脑细胞的衰老,改善记忆力、思维能力。合理锻炼我们的左右手手指,可以充分调动大脑左右脑的协调工作,开发弱势脑、改善左右脑半球的交流,提高大脑注意力、激发大脑活力和潜能。

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下面就跟着小编来一起动动手吧。

1、基础活动手指训练(难度系数:☆)

伸出双手,捏成拳头,从大拇指开始,依次打开,变成手掌;然后再从小指开始依次闭合手指,变成拳头。反复快速练习,起到活动手指,刺激大脑的作用。

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2、趣味摸鼻子耳朵训练(难度系数:☆)

此训练可当游戏玩,具体做法是:先拍手,拍一下手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳;再拍手,左手摸鼻子,右手摸左耳。交替练习,不断加快速度。(类似的游戏还有很多,可以自己研究一些玩玩)

3、对接手指训练(难度系数:☆☆)

两手张开,在空中对立,然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。具体操作就是:左手大拇指对接(触碰)右手食指→右手大拇指对接左手食指→左手大拇指对接右手中指→右手大拇指对接左手中指......循环往复,熟练之后,保证对接正确的情况下速度越快越好。

4、并拢手指训练(难度系数:☆☆☆)

张开手指,开始训练:①大拇指和食指并拢,同时做到剩余三指并拢,;②大拇指、食指和中指并拢,同时做到剩余两指并拢;③除小指外,剩余四指并拢;④食指和中指并拢,同时做到无名指和小指并拢;⑤无名指和中指并拢;⑥无名指和中指并拢,同时做到食指和大拇指并拢。

训练要求:在训练过程中,手指最大程度的保持在同一平面;并拢手指与并拢手指之间区分开来,最大程度的扩大距离。训练目标:不断熟练,练习到能随意变换。

做完这些动作,手一定很酸,用“1”的方法活动一下手指即可。

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5、手指敲击训练(难度系数:☆☆☆)

这个训练对学音乐或者对节奏、节拍比较敏感的朋友,相对容易一些。

单指敲击:给五个(或者十个)手指编上1-10的号码,然后无规律的打乱1-10的数字。假如打乱后的数字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9,那么我们就根据自己之前编好的“手指对应数字”来快速的:依据数字顺序,用对应的手指敲击桌面、大腿等。

双指或多指敲击:我们沿用之前编号的“手指对应数字”,给10个(刚开始可以先以五个数字,也就是单手开始)数字两两组合,组合好之后打乱顺序,然后依据数字组的顺序,用对应的两个手指同时敲击桌面、大腿等。

练习的时候要在保证正确的情况下,不断提升速度。此训练可在协调左右脑的同时提高反应速度。

另外,精英特全脑速读记忆训练软件中,也有协调左右脑的:手指敲击节奏的训练,感兴趣的可以试试。

6、手指弯曲训练(难度系数:☆☆☆☆☆)

除大拇指外,其余四指每指都有三节,自指尖开始我们区分为第一节、第二节、第三节。训练的时候:训练就从这里开始:使手指从第二节和第三节的关节处弯曲成九十度,同时做到第一节和第二节在同一线上(不弯曲的意思)。另外,训练中要保持手指第三节和手背在同一面上。

一手指能做到后,可训练五指一起做。

做完这些动作,手一定很酸,用“1”的方法活动一下手指即可。

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7、一手画圆形一手画方形训练(难度系数:☆☆☆☆☆)

这个练习,知道“老顽童”的人都知道,就是左右两手同时动作,一只手画圆形,另一只手画方形。

延伸训练:左右两手捏拳头,两拳头对立于胸前(不用接触),然后两手臂方向相反旋转。比如右臂向外旋转,左臂向内旋转。熟练后可加快速度。

简单动动手,就可以起到锻炼大脑的作用,赶紧试试吧~